مراقبه ساده و موثر 


نکته ای كه اين مراقبه رو متمايز كرده اينه كه كار آموز با انجام اولين مراقبه براى اولين بار حالت بى فكرى رو تجربه ميكنه چيزى كه در اكثر روش هاى ديگه با چندين بار تمرين به دست مياد . زمانى كه اين مراقبه رو انجام دادم از همان دفعه اول پی به قدرت خارق العاده اين روش بردم.


روش این مراقبه:

1در جايى آرامو بى سرو صدا چهار زانو بشينيد مطابق تصوير زير يا به پشت دراز بكشيد
2چشم هارا بسته بعد بدنتان را كاملا رها كنيد
3نفس هاى عميق چهار مرحله بكشيد،به اين صورت كه از بينى هوا را به داخل بكشيد 4ثانيه نگه داشته و از دهان هوا را تخليه كرده و باز 4 ثانيه بدون دم نگه داريد و اين را 5بار تكرار كنيد
4از صد به صفر به آرامى شمرده و اگر فكرى به ذهنتان آمد فكر راكنار زده و به شمردن ادامه دهيد
5بعد دوباره از سى به صفر بشماريد.

وقتى به صفر برسيد سكوت و بى ذهنى رو تجربه خواهيد كرد كه در هيچ جا نظيرش رو نديديد

 

 روش دوم : 


این مراقبه ای بسیار موثری است که به مرور زمان ذهن شما را خاموش وبه خود آگاهی شما کمک میکند.آرامش ذهنی,تمرکز فکر,و خود آگاهی سه فاکتور مهمی برای پیشرفت و بهبود شما در پرواز روح و خواب شفاف میشوند

در جایی دراز یا بشینید و بدنتون رو رها کنید بعد چشمهاتون رو ببندید
اولین فکر اتوماتیکی که به ذهنتون اومد رو دوباره فقط یک بار تکرار کنید.همه تمرین اینه .بزارید مثالی بزنم:خنده داره(خنده داره)شیر آبو بستم یا نه(شیر آبو بستم یا نه)

نکته اول: عمدا نباید به چیزی فکر کنید.اگرعمدا به چیزی فکر کردید یا به شکل یا صدایی دقت کردید دیگر لازم نیست اون رو تکرار کنید تنها کاری که لازمه بزاریدش کنار و منتظر باشید تا افکار اتوماتیک در ذهنتون هویدا بشن

نکته دوم:در اینجا بنده از جملاتی استفاده کردم که ممکنه به ذهنتون بیاد اما افکار ممکنه به صورت تصویر,صدا,واکنش درونی.یا واکنش به مسائل بیرونی در ذهنتون به صورت اتوماتیک هویدا بشن.مسئله فقط تکرار افکار هست

نکته سوم:یک روند اتوماتیک درونی را زمانی میتوان به کنترل و بر آن مسلط شد که آن را عمدا وآگاهانه مورد دقت قرار داد.این مراقبه موثری برای کنترل تکرار افکار درونی میباشد